Trainingslehre/Übungen:

Unfunktionelle Übungen (Negativbeispiele)

Darunter versteht man Übungen, die zwar - zumindest teilweise - den erwarteten Effekt erbringen können, jedoch auch verdeckte Nebenwirkungen zeigen.

• Teil 1. Armkreisen
• Teil 2. Schwungvolle Rumpfvorbeuge im Stand
• Teil 3. Kniegelenksstrecker-Dehnübung - 2.Wahl
• Teil 4. Dehnung der unteren Rückenstrecker im Knien
• Teil 5. Adduktoren-Dehnung im Sitz
• Teil 6. Schwungvolle Rumpfvorbeuge im Strecksitz
• Teil 7. Klassischer Liegestütz zur Kräftigung des Oberkörpers
• Teil 8. Yogasitz zur Mobilisation der Hüftgelenke und Dehnung der Beinrückseiten
• Teil 9. Zur Kräftigung der Bauchmuskeln in Rückenlage gestreckte Beine heben und senken
• Teil 10. Rumpfrückbeuge und schwungvolles Rumpfkreisen
• Teil 11. Kniewaage – Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und der Rückenstrecker der WS
• Teil 12. Schwungvolles Rumpfvorbeugen im Grätschsitz