Gymnastische Übungen - Grundsatz

Merke!

Liege, wenn du liegen kannst, Stehe, wenn du stehen kannst, Sitze, wenn du sitzen kannst, Knien  n i e !

Mit diesem Kernsatz wird vereinfacht zum Ausdruck gebracht, daß alle gymnastischen Übungen in der für den Bewegungsapparat günstigsten Position ausgeführt werden sollen.

Das heißt mit anderen Worten, daß bei Ausführungen der einzelnen Übungen immer möglichst die oben angeführte Reihenfolge eingehalten werden sollte.

Zum Beispiel: Ist eine Übung im Liegen nicht möglich, wäre sie im Stehen auszuführen. Ist sie weder im Liegen noch Stehen möglich, sollte sie im Sitzen ausgeführt werden.

Die liegende Position bedeutet für die Wirbelsäule die geringste Belastung, gefolgt vom Stehen und Sitzen.

Die im Alltag ohnehin stark belasteten Kniegelenke sollten gerade in der Gymnastik weitestgehend geschont werden.