Neue Studie zum Dehnen

Laut eines in der Fachzeitschrift “British Medical Journal” veröffentlichten Untersuchungsergebnisses, verringern Dehnübungen vor und nach Ausdauer- oder kraftbetonten Trainingseinheiten die Verletzungsgefahr keineswegs.

Dazu ist anzumerken, daß man bezüglich des Dehnens vor den Trainingseinheiten durchaus geteilter Meinung sein kann, weil die Erfahrung zeigt, daß Dehnungsübungen nach etwa 10-15 minütigem Einlaufen sehr wohl sinnvoll und daher zu empfehlen sind.

Nach den Trainingseinheiten ist es jedoch von Vorteil, diese mit Lockerungsübungen und Passivmaßnahmen (Wärmebäder, Entmüdungsmassagen etc.) abzuschließen und erst frühestens nach 6 Stunden eine Dehnungseinheit zu absolvieren.